Ζέσταμα: Ελαφρύ τρέξιμο, σχοινάκι, διατάσεις. Το ζέσταμα είναι πολύ σημαντικό προκειμένου να προετοιμαστεί το σώμα για την προπόνηση και την αποφυγή μυϊκών τραυματισμών.
Σκιαμαχία (Shadow): Η σκιαμαχία βοηθά στην ανάπτυξη νευρομυϊκής εξοικείωσης στην εκτέλεση διαφόρων κινήσεων στις πολεμικές τέχνες. Χαλαρώνει τους μύες και τις αρθρώσεις. Προετοιμάζει όχι μόνο τους μύες αλλά και το νευρικό σύστημα. Βελτιώνει την ταχύτητα στην κίνηση των ποδιών, το συντονισμό και την μυϊκή σταθερότητα, τη βελτίωση της τεχνικής και την καρδιαγγειακή υγεία.
Μάθημα Τεχνικής: Επίδειξη διαφόρων τεχνικών σε αντιστοιχία με το επίπεδο των μαθητών και συνδυασμοί τεχνικών από τους δασκάλους και προπονητές.
Προπόνηση με «μαξιλάρια» (Pad work): Τουλάχιστον 3 γύρους κτυπώντας μαξιλάρια προπόνησης με τους προπονητές, επικεντρώνοντας στη βελτίωση της τεχνικής, της ταχύτητας, της δύναμης και του σθένους.

Προπόνηση με σάκκο (Bag work): βελτίωση τεχνικής και δύναμης.
Κλειδώματα-Λαβές: Προπόνηση με συναθλητή, επικεντρώνοντας στη λήψη θέσεων για ελεγχόμενα κτυπήματα και «ελαφρές» γονατιές (χρησιμοποιώντας το εσωτερικό του μηρού για αποφυγή τραυματισμών κατά την προπόνηση)
Φυσική κατάσταση: Ασκήσεις στο σάκκο, άρσεις σε μονόζυγο, push ups, καθίσματα και άλλες ασκήσεις τύπου cross fit.
Sparring: Ελεγχόμενη μάχη ανάλογα με το επίπεδο του κάθε μαθητή και το διάστημα που ασχολείται με το άθλημα.
Αποθεραπεία: Διατάσεις για τη βελτίωση ευλυγισίας και αποθεραπεία του σώματος απο την προπόνηση.

Είμαστε μια ομάδα με υπέροχους αθλητές που πάνω απ’όλα είναι εξαιρετικοί άνθρωποι με ήθος, ευγένεια και σεβασμό. Η ακαδημία εκπροσωπεί αθλητικές αρετές όπως την ομαδικότητα, την πειθαρχία, τη σκληρή δουλειά και την επιμονή στους στόχους. Πάνω απ’όλα όμως και κυριότερα, τον σεβασμό προς το συναθλητή και συνάνθρωπο.